母にできる高齢者向けの体操はないかな？
「富士の歌」に合わせてロコモ予防体操
参照リンク おうちでできるフレイル予防！ 横浜市金沢区
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富士の歌は馴染みがあるし、PDFでイラストつきの丁寧な説明を無料で印刷できます。
歌いながら体操できれば、認知症予防・嚥下予防にもなって素晴らしい！
富士の歌に合わせて体操には、立位編 ・いす編の2種類があります。
いす編は立って運動が難しい人向けかと思ったら、違うんです。
尿漏れ予防の体操で、1番はストレッチ、2番は腹筋・背筋の体操になっています。
つまり、「富士の歌」
立位編 ロコモ予防体操
いす編 尿漏れ予防の体操（ロコモ予防体操でもありますが、尿漏れ予防に特化）
となっています。
横浜市はロコモを予防するためにさまざまなリーフレットが用意されていました。
チラッと見たんですが、どれも読みやすくてわかりやすい。
他にも体操の紹介がありましたし、すごい。
町によってこんなに違うんだ。
横浜市のインタビューで、街の人が横浜に誇りを持っている答えをされる方が多くて、住みやすさや、こうした自治体の存在も大きいのだろうと感じました。
横浜市民じゃないんですけど、ありがたく母に使わせてもらおうと思いますm(_ _)m
